vol.48「心の不安」と「ストレス」を解消する3つのこと

はじめに

私は長年、企業の現場でマネジメントやリーダーシップに関わってきました。その中で、多くのマネージャーやリーダーたちが、閉塞感に苛まれている姿を目にしてきました。彼らの多くは、選択肢が限られていると感じ、諦めの心を抱えているように見えました。それは、心の健康とは程遠い状態だと感じずにはいられませんでした。

何か目標にチャレンジしていく上で、まずは心の健康が土台となります。

心が健康でなければ、新たな挑戦に立ち向かう勇気や主体性は生まれません。
閉塞感や諦めの心に支配されていては、自分の可能性を信じ、行動に移すことは難しいでしょう。

心の健康を保つためには何が必要なのでしょうか。
私は、「心の自由度を広げる」ことが大切だと考えています。つまり、物事の選択肢を増やし、視野を広げることです。「これしかない」「こうあるべきだ」と発想を狭めてしまうと、心は窮屈になり、健康を損ねてしまいます。

山の頂上から景色を眺めるように

一度、心のうちにしまい込んだ固定観念から離れ、まるで山の頂上から景色を眺めるように、広い視野から選択肢を考えてみてください。

きっと、「なんだ、私って」と思えるはずです。

あなたの中に隠れていた可能性が見えてくるでしょう。もう一つ、心の健康に欠かせないのが「楽しい気持ち」です。

楽しい気持ちは、心の栄養になります。悩んだり落ち込んだりすると、嫌な記憶や感情ばかりが頭をよぎるものです。そんな時こそ、楽しかった記憶と感情を思い出してみてください。それは、心が健康だった頃に戻る道標になるはずです。

あなたらしさを取り戻すために

あなたは今、心の健康を失っていると感じていませんか？

もしそうなら、ぜひ過去の楽しかった経験を思い出してみてください。
そして、その時の自分を思い出してください。きっと、あなたらしさを取り戻す大切な力になるはずです。

心の健康、すなわち心の不安とストレスを解消するワードは、「広げる・楽しく・スッキリ」です。

視野を広げ、楽しい気持ちを大切にし、心をスッキリさせること。それがあなたの心を健康に保つ鍵になるでしょう。

具体的には、以下の3つのことを試してみては如何でしょう。

1. 広げる
   • 問題への対処法を複数考えてみる
   • 普段と違う場所に出かけ、新しい発見をする
   • 趣味や興味のある分野を探求し、視野を広げる
2. 楽しく
   • 好きなことに没頭し、夢中になる時間を作る
   • 笑顔を心がけ、ポジティブな言葉を使う
   • 感謝の気持ちを持ち、小さな幸せを見つける
3. スッキリ
   • 心に溜まったモヤモヤを言葉にして吐き出す
   • 深呼吸をして、心と体をリラックスさせる
   • 不要なものを整理し、心地良い空間を作る

心の健康は、あなたの可能性を最大限に引き出す土台となります。
日々の生活の中で「広げる・楽しく・スッキリ」を意識することで、心の健康を保ちながら、新たな目標にチャレンジしていくことができるでしょう。もし心の不安やストレスを感じたら、一度立ち止まって、自分らしさを取り戻す時間を作ってみてください。そして、健やかな心を礎に、新しい可能性に向かって一歩を踏み出してみませんか。あなたの未来は、あなたの手で創っていくものなのです。

もし、あなたが自分らしく輝くためのヒントを探しているなら、ぜひ私たちのコーチング体験にお申し込みください。
経験豊富なコーチが、あなたの可能性を引き出すお手伝いをいたします。「広げて・楽しく・スッキリと」をモットーに、新たな目標へのチャレンジを応援します。

あなたとお会いできることを、心から楽しみにしています。


株式会社コーチ＆メンタージャパン　髙木明宏